反省提示您:看后求收藏(第198章 三千米跑,九维,反省,万卷书屋),接着再看更方便。
请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能,避免出现内容无法显示或者段落错乱。
三千米严格意义上讲其实算不上长跑,但是它也绝对算不上短跑,毕竟短跑可是属于无氧运动(对于肌肉来说的)
我通常是以“四分配”(也就是四分钟一公里)的速度来跑三公里的,就我个人的体感来说,这个强度下的三公里大致分为三个区域
0~1.5公里时属于身体开始适应跑步前的状态,在这个阶段,身体跑步用的是身上现有的能量,这些能量不能算多,所以身体很快就会逐渐开始力竭。但是在这个阶段,身体暂时不会有痛苦和劳累的感觉
1.5~2.5公里,属于身体开始适应跑步时的状态,在这个阶段,身体因为跑步的痛苦和高消耗而被逐渐唤醒,也会开始自动从身体上寻找那些被储存的能量。
2.5~3公里,属于身体开始适应跑步后的状态,这时跑步所带来的痛苦也会被适当的降低,当然也只是“适当”,实际上,只要�
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续阅读。